Круг - это цикл развития любого события,
               явления, самой жизни человека

Телефон: +7 (911) 223-08-29

Физические упражнения

Чтобы научиться переходить  с ритма на ритм, из одного психического состояния в другое, нужно, чтобы у вашего организма был свой собственный чёткий ритм. А он вырабатывается дыхательными практиками, образом жизни и физическими упражнениями. Необходимо, чтобы энергия в теле свободно перемещалась. Это возможно, если в теле нет блоков, зажимов и застоя энергии. Все эти вещи снимаются через физические упражнения. То, что рекомендую здесь я, является минимумом, при котором вы будете оставаться здоровыми физически и психически. 

Когда мы начинаем заниматься ментальными психическими и энергетическими практиками, через какое-то время в тело начинает поступать энергия с более высоких планов. Тело должно быть готово к этому, иначе возможны отклонения физического и психического здоровья. А потому соблюдайте технику безопасности. Вы же не полезете в жерло вулкана без специального снаряжения, и не будете прыгать с самолёта без парашюта? А почему вы думаете, что если высокие планы сознания потрогать нельзя, значит можно делать там всё, что душе угодно?

Очень полезна суставная гимнастика, когда мы раскручиваем все суставы.

1. С картами мы работаем руками. Поэтому начинаем с пальцев рук, растирая и раскручивая каждый их суставчик.

2. Переходим лучезапястному суставу. Нужно поднять руки над головой и вращать кисти рук сначала в одну сторону не менее 15 раз, потом в другую также.

3. Поднять руки, согнутые в локтях до уровня плеч. Вращаем руки в локтях в обе стороны по 10-15 раз. Плечи не должны двигаться, локти не должны отъезжать ни вперёд, ни назад.

4. Вращение в плечевых суставах - вперёд и назад в каждом суставе не менее 10 раз.

5. Вращение шеи - справа налево и слева направо по 15 раз.

6. Вращение туловища в грудном отделе позвоночника в обе стороны не менее 6 раз. При этом бёдра должны оставаться на месте, вращается только верхняя часть туловища.

7. Вращение в поясничной области в обе стороны не менее 6 раз в каждую. При этом верхняя часть туловища должна оставаться на месте, вращаются только живот и поясница.

8. Вращение тазобедренных суставов. Каждый сустав нужно вращать вперёд и назад по 6 раз в каждую сторону.

9. Вращение коленных суставов. Стоя присогнуть ноги в коленях, ладонями рук охватить коленные суставы и вращать их оба одновременно вправо, а затем влево по 10 раз.

10. Вращение голеностопных суставов. Поднять правую ногу, согнутую в колене, вращать голеностопный сустав вправо и влево по 20 раз. Проделать тоже самое с левой ногой.

Делая гимнастику, старайтесь не перенапрягаться. Лучше сократите объём нагрузки первое время, или больше отдыхайте между упражнениями.