Круг - это цикл развития любого события,
               явления, самой жизни человека

Телефон: +7 (911) 223-08-29

Дыхательные упражнения

Дыхание - это жизнь. Это средство умственного, душевного и духовного развития. Через дыхание задаётся ритм организма. От того, как мы дышим, зависит частота сердечных сокращений, работа головного мозга и эндокринной системы. Если мы правильно дышим, мы можем выровнять своё биополе, лечить себя и избавиться от многих заболеваний. Осваивайте науку о дыхании в полном объёме. В этой книге мы рассмотрим лишь некоторые виды дыхания, необходимые нам. 

Вам необходимо научиться уравновешивать своё психо-физическое состояние, набирать энергию и сбрасывать её, когда это необходимо, развить чувствительность. Дыхательные практики мы будем использовать в ритуалах ТАРО практически постоянно, потому что через дыхание и работу мысли передаётся энергия. Вам нужно научиться расслабляться, чтобы через вас могли идти потоки энергии и информации, контролировать дыхание своим сознанием, сосредотачивать внимание на определённом предмете и посылать энергию в определённом направлении. Помимо дыхательных практик, как вы понимаете, нужно научиться работать с энергией и медитировать. А потому 1 практика.

Пранаямы

Пранаяма - дыхание праной, контролируемое сознанием. Прана - это энергия жизни, наполняющая пространство. Цель пранаямы - пробуждение ритмических вибраций при помощи дыхания, которые активизируют жизненную силу, а также аккумуляция энергии в чакрах.

Прежде всего, нужно научиться дышать медленнее, но не насиловать себя в этом. Дышать медленнее невозможно, если вы напряжены. Поэтому нужно научиться расслабляться.

Полное дыхание йогов.

Сядьте в удобную позу, позвоночник прямой, плечи расслаблены и опущены, чуть-чуть наклоните голову вперёд. Закройте глаза. Обратите своё внимание внутрь.

Начните вдох, заполняя сначала нижнюю часть лёгких, диафрагма при этом опускается, мягко нажимая на брюшную полость. Затем наполняйте воздухом среднюю часть лёгких и в конце - верхнюю часть лёгких. Не поднимайте плечи, они не участвуют в процессе дыхания, поднимается только грудь, рёбра раздвигаются. Горло, язык, челюсти должны быть расслаблены. В заключении втяните внутрь нижнюю часть живота, что даст опору лёгким и позволит наполнить воздухом самую верхнюю часть. Задержите дыхание несколько секунд.

Выдох начните с верхней части лёгких. Он должен быть медленный и ровный. Выдыхайте через рот, сложив губы трубочкой. Не прижимайте руки к телу. Грудь медленно опускается, живот понемногу расслабляется. Когда воздух выйдет из лёгких весь, отпустите грудь и живот. После выдоха задержки нет. По началу ритм этого дыхания должен быть не более 2:4:8, то есть, 2 удара сердца - вдох, 4 удара - задержка дыхания, 8 ударов - выдох.

Ритмическое дыхание йогов.

Ритм наполняет собой всю Вселенную: движение планет и звёзд, движение Луны, морские приливы и отливы, смена сезонов года.

Этот вид дыхания особенно будет необходим нам. Чтобы научится переходить с вибрации на вибрацию, необходимо, чтобы у вас внутри был установлен постоянный ритм. Чтобы вы всегда смогли отождествиться и разотождествиться с нужной вам вибрацией, вы должны оставаться собой.

Ритм движения лёгких распространяется на всё тело, поэтому, если дыхание взято под контроль воли, тело легко будет отвечать распоряжениям, идущим со стороны воли.

На начальном этапе ритм должен быть таким: 6:3:6:3.

1. Сядьте в удобную позу, позвоночник прямой, плечи расправлены и опущены, руки на
    коленях.
2. Медленно вдохните полным дыханием, считая 6 биений пульса.
3. Задержите дыхание, считая 3 биения пульса.
4. Выдохните медленно через ноздри, считая 6 биений пульса.
5. После выдоха отсчитать 3 биения пульса.
6. Повторить это упражнение 6 раз, стараясь не утомляться.
7. Заканчивая упражнение, проделайте очистительное дыхание, которое очистит лёгкие.

Очистительное дыхание.

Этим упражнением необходимо заканчивать все дыхательные практики. Очистительное дыхание проветривает и очищает лёгкие, оживляет все их клеточки, снимает общее утомление и усталость.

1. Вдохнуть полным дыханием.
2 Удержать дыхание несколько секунд.
3. Выдохнуть через рот с силой, не надувая щёки, часть воздуха. На секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух и выдохнуть с силой ещё немного и т. д., пока весь воздух не будет выдохнут.